两种进入狂野式的方式有哪些：可以让你享受狂野式带来的身心益处。狂野式(Wild Thing Pose)是瑜伽中一种令人振奋的体式，它能够增强身体的柔韧性、稳定性与力量，同时提高心灵的平静与专注。在实践狂野式时，挑选合适的进入方法至关重要。本文将说明两种常见的进入方法：侧板式进入与单腿下犬式进入，并交流它们各自的利弊。

1. 侧板式进入

流程：

从高位俯卧撑或平板支撑的知识最初。

将身体重心给一侧转移，将壹个手臂伸直，并将身体转给相反的一侧。

抬起另单手，用手掌支撑身体，同时抬起一条腿，让另一条腿保持在地面上。

用抬起的腿支撑身体，同时给后仰，让上半身弯曲，并将另单手臂伸给头顶的方给。

最终，让头部给后仰，眼睛朝给天花板，呼吸顺畅。

利和弊：

利：侧板式进入对于柔韧度较好的人来说相对容易上手，能够有效地拉伸胸部、腹部与脊椎侧面。

弊：对于初学者来说，也许需要较长的时间来适应身体的平衡与稳定，容易造成手臂与腿部的疲劳。

2. 单腿下犬式进入

流程：

从下犬式的知识最初，即手掌与脚掌着地，臀部给上抬起，身体呈倒V字形。

抬起一条腿，使其和地面呈现90度角，并使脚掌朝给后方。

同时，将抬起的腿的脚掌缓慢地给后落地，脚跟贴近地面。

用稳定的力量与平衡感，将另单手臂从地面上抬起，同时给后仰，伸展上半身。

利和弊：

利：单腿下犬式进入可以有效地增强平衡感与核心稳定性，拉伸胸部、肩部与脊椎。

弊：对于缺乏柔韧度与平衡感的人来说，也许需要一定的练习与调整才能完成这种进入方法，也许会增加腿部与核心的负担。